Artikel ini berisi apa saja persiapan atau tips yang bisa kamu lakukan agar bisa lolos tahapan tes Rikkes 1 dan Rikkes 2 dalam seleksi Polri.
Pemeriksaan Kesehatan atau Rikkes adalah salah satu tahapan seleksi yang sangat penting dalam penerimaan anggota Polri. Tes ini memastikan bahwa calon anggota memiliki kesehatan fisik dan mental yang prima untuk menjalankan tugas di lapangan.
Dalam penilaian Rikkes ada Stakes 1, 2, 3, dan 4. Semakin rendah nilai Stakesnya maka semakin bagus. Nah agar bisa mendapat Stakes yang rendah dan lolos Rikkes bukan hanya soal kondisi tubuh apa adanya, tapi juga persiapan yang matang agar saat penilaian kondisi kesehatan menjadi optimal. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar sukses melewati tahap ini:
1. Tips Lolos Rikkes Utama: Membangun Gaya Hidup Sehat
Langkah pertama yang harus kamu lakukan agar lancara dalam tes Rikkes adalah memiliki gaya hidup yang sehat. Menjalani pola hidup sehat ini adalah kunci utama. Hal-hal yang perlu kamu perhatikan meliputi:
- Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak makan sayur, buah, protein, dan hindari makanan berlemak tinggi.
- Cukup tidur: Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga stamina.
- Hindari kebiasaan buruk: Jauhi rokok, alkohol, dan zat berbahaya lainnya yang dapat memengaruhi kesehatan.
2. Jaga Berat Badan Ideal
Tinggi dan berat badan yang proporsional adalah salah satu syarat utama untuk lolos Rikkes. Jika berat badanmu kurang atau berlebih, usahakan untuk mencapai angka ideal sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT).
3. Tips Lolos Rikkes dengan Rutin Berolahraga
Tips selanjutnya agar mudah lolos Rikkes adalah dengan rutin berolahraga. Agar lebih maksimal, kamu bisa memperhatikan beberapa olahraga berikut ini:
- Lakukan latihan fisik ringan hingga sedang seperti jogging, berenang, atau latihan kardio lainnya.
- Fokus pada latihan yang meningkatkan daya tahan tubuh dan fungsi pernapasan, karena ini akan diperiksa dalam Rikkes.
4. Cek Kesehatan Sebelum Tes
Sebelum menghadapi Rikkes, sebaiknya kamu melakukan pemeriksaan kesehatan secara mandiri di klinik atau rumah sakit. Hal ini membantu kamu mengetahui kondisi tubuh secara dini dan melakukan perbaikan jika diperlukan, seperti:
- Memeriksa kesehatan mata untuk mengetahui kemungkinan buta warna atau masalah penglihatan lainnya.
- Melakukan pemeriksaan gigi untuk memastikan tidak ada gigi berlubang atau masalah lain.
- Melakukan tes darah dan urine untuk mendeteksi kemungkinan gangguan kesehatan seperti diabetes atau infeksi.
5. Rawat Kebersihan dan Penampilan
Penampilan yang rapi dan bersih juga menjadi poin penting. Pastikan kamu:
- Menjaga kebersihan gigi dan mulut.
- Memastikan kulit dalam kondisi sehat, bebas dari penyakit atau luka yang mencolok.
- Hindari tato atau tindikan yang tidak sesuai aturan.
6. Latih Mental dan Emosional
Selain fisik, kesehatan mental juga akan diuji. Untuk itu:
- Latih pengendalian diri dan emosi melalui teknik relaksasi atau meditasi.
- Jangan lupa untuk berpikir positif dan percaya diri saat menjalani pemeriksaan.
7. Pelajari Standar Rikkes
Kenali standar pemeriksaan yang akan dilakukan. Dengan begitu, kamu bisa mempersiapkan setiap aspek kesehatan yang akan diuji, seperti tekanan darah, fungsi jantung, dan lainnya.
8. Persiapkan Dokumen Pendukung
Bawa semua dokumen kesehatan yang relevan, seperti hasil pemeriksaan sebelumnya, surat keterangan sehat, atau riwayat medis jika diperlukan. Ini akan membantu memberi gambaran yang jelas tentang kondisi kesehatanmu.
9. Hindari Stres Menjelang Tes
Stres dapat memengaruhi kesehatan, terutama tekanan darah dan denyut jantung. Cobalah untuk tetap santai, lakukan aktivitas yang menyenangkan, dan hindari pikiran negatif.
Kesimpulan Agar Lolos Rikkes dari Tips di Atas.
Lolos Rikkes Polri membutuhkan persiapan yang matang, baik secara fisik maupun mental. Dengan menjaga pola hidup sehat, memeriksa kesehatan secara rutin, dan memahami standar yang akan diuji, peluangmu untuk sukses akan semakin besar. Jangan lupa untuk menjaga semangat dan tetap percaya diri! Semoga tips ini membantu perjalananmu menjadi anggota Polri yang tangguh dan berkualitas.
Selamat mempersiapkan diri dan semoga sukses! 🚀
