CASISPOLRI.ID – Dalam seleksi Polri, kemampuan fisik menjadi salah satu aspek penting yang dinilai, termasuk kemampuan chinning atau pull-up. Bagi wanita yang ingin bergabung dengan Polri, kemampuan chinning tidak hanya membangun kekuatan fisik, tetapi juga menunjukkan kemandirian, tekad, dan dedikasi.
Jika penilaian tes kesamaptaan jasmani pria diharuskan melakukan pull up, peserta wanita diharuskan melakukan chinning. Sebelum mengetahui ketentuan chinning untuk wanita pada seleksi Polri, berikut definisi dan tujuan chinning dalam seleksi Polri.
Chinning adalah suatu latihan fisik yang melibatkan angkat tubuh menggunakan kekuatan lengan dan punggung. Pada dasarnya, chinning melibatkan menarik tubuh ke atas hingga dagu melewati batang yang digunakan sebagai pegangan. Kemampuan melakukan chinning yang baik menunjukkan kekuatan fisik, ketahanan, dan kebugaran yang diperlukan dalam menjalankan tugas-tugas kepolisian.
Adapun tinggi tiang chinning pada seleksi Polri dapat bervariasi tergantung pada kebijakan dan standar yang ditetapkan oleh pihak penyelenggara seleksi. Secara umum, tinggi tiang chinning biasanya disesuaikan dengan tinggi rata-rata peserta tes kesamaptaan jasmani Polri atau berkisar antara 83-130 cm.
Ketentuan Chinning Wanita Pada Seleksi Polri
1. Posisi Awal dan Akhir:
Peserta wanita harus memulai chinning dengan menggantung pada batang dengan kedua tangan menggenggam. posisi kaki maju selangkah ke depan kurang lebih 30 cm, badan dan kaki direbahkan ke belakang membentuk sudut 45 derajat dengan tanah.
Saat melakukan chinning, peserta harus mencapai posisi dagu melewati batang dengan menarik badan ke arah palang dengan kedua kaki tetap lurus sampai dada bagian atas menyentuh palang. Kemudian, peserta kembali ke posisi awal dengan tubuh benar-benar tergantung dan posisi lengan lurus.
2. Teknik yang Benar
Peserta harus melakukan chinning dengan teknik yang benar. Hal ini melibatkan penggunaan kekuatan lengan dan punggung untuk menarik tubuh ke atas hingga dagu melintasi batang. Apabila teknik chinning yang dilakukan tidak sesuai ketentuan yang berlaku, chinning tidak akan dihitung.
3. Durasi Waktu
Pada tes kesamaptaan jasmani Polri, diberikan durasi waktu dalam melakukan chinning yakni 1 menit. Dalam 1 menit, peserta wanita harus dapat melakukan chinning sebanyak mungkin dengan cara yang benar. Nilai maksimal yang bisa dicapai adalah sebanyak 72 kali.
4. Pengawas dan Penilaian
Tes chinning akan diawasi oleh panitia penerimaan yang bertugas dalam tes kesamaptaan jasmani Polri. Mereka akan memastikan peserta memenuhi ketentuan dan melakukan chinning dengan benar. Penilaian akan dilakukan berdasarkan jumlah chinning yang berhasil dilakukan dengan teknik yang benar dalam waktu yang ditentukan.
Meningkatkan kemampuan chinning wanita Polri tidak hanya membantu membangun kekuatan fisik, tetapi juga menunjukkan tekad dan dedikasi yang diperlukan dalam seleksi Polri. Dengan mengikuti teknik dan latihan yang tepat secara teratur, kamu dapat meningkatkan kemampuan chinningmu dan menambah keunggulan dalam persiapan menuju seleksi Polri.
Selain persiapan fisik kamu juga tidak boleh melupakan tahapan penting lainnya seperti tes akademik dan psikologi. Yuk, perdalam dan asah pemahamanmu tentang soal-soal psikologi dan akademik khusus polri lewat try out casispolriid di sini.
